| 蕃茄博士唐澤明：番茄夜間減肥法 |
2014年02月10日
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| 繼「香蕉早餐減肥法」、「奇異果早餐減肥法」 最新「番茄夜間減肥法」問世！ 只要每晚吃到番茄 不管是生番茄，或晚餐中有一道菜加入番茄，或喝番茄汁 都可以瘦下來！而且皮膚水嫩，痘痘ALL OUT！ |
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晚上吃番茄，提高基礎代謝率！ |
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番茄含有大量身體所需的維生素及礦物質等養分，夜間吃番茄，可以補給人體必需的營養，這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌，基礎代謝率會跟著提高，體脂肪與體重於是下降，遠離老化，皮膚也恢復彈性。
不論生吃、享用番茄料理、喝番茄汁，任何形式都行，只要每晚吃到番茄，就能瘦下來。連喝酒都沒關係，減肥再簡單不過！本書詳細介紹番茄所含的營養成分，以及其使人瘦下來、皮膚變好、手腳冰冷消失、每天早晨神采煥發的秘密。除教導如何吃番茄、要吃哪些種類的番茄、食用的量等等，並推薦多款美味番茄料理作法，圖文並茂，讓人立刻進入瘦身生活！ |
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番茄夜間減肥法的好處 |
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1.增強血液循環：
番茄所含有的茄紅素可以降低壞膽固醇，使血液清澈。結果能使血液循環變好，消除手腳冰冷。 2.緩和壓力：
番茄的甘甜成分可以提供腦部及神經能量。此外，透過維生素C緩和壓力的作用，亦可消除精神上及肉體上的疲勞。
3.讓肌膚水水嫩嫩：
番茄值得期待的美肌效果
◎抑制活性氧，防止斑、雀斑、小細紋
◎生成膠原蛋白，形成彈力十足的水嫩肌膚
◎清除腸道，養成不易長痘痘的肌膚
番茄簡直就像飲用的美容液一般，是養顏瘦身再適合不過的保養品！
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夜晚蕃茄減肥法實施方法
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守則1
和晚餐一起吃，攝取番茄。生的番茄或加熱後的番茄，番茄汁也可以。為了提升「成長荷爾蒙」，所以在夜晚吃是比較推薦的。 因為蕃茄有各式各樣的調理方法，所以也可以吃得很開心！
守則2
最少3個月，理想是持續6個月 只有幾週的變化是看不太到的，如果能持續六個月的話，體質會改善。
守則3
盡量能有正常規律的生活 每一種減肥法都是一樣的，暴飲暴食、睡眠不足、偏食等等都是不行的。這些基礎都能守護，然後再使用番茄的力量。起床，就寝時間，飲食都能調整正常，就能保持健康。 壓力是減肥的敵人，如果可以解除壓力的話，喝酒也是可以的。
守則4
一天必須攝取蕃茄紅素15mg以上！ 效果是否能顯出，都是靠蕃茄含的蕃茄紅素的量來決定。為了要增強代謝的話，15mg是必要的量。 然後紅的番茄，蕃茄紅素的量會比較多，所以請盡量挑選紅色的。聖母小番茄也是一樣OK！
份量：
生吃……大蕃茄2個或聖母小番茄17個
蕃茄汁……350ml的番茄汁2～3杯具較佳効果
料理……400g一罐的番茄罐頭需要用到快1罐的量 |
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料理建議-番茄燴飯 |
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材料
白米…1杯
冷凍蔬菜…適量
生蕃茄…1個
番茄汁…兩大匙
水…4大匙
橄欖油…適量
湯塊…1個
塩/調味料…依自己喜好
做法
1.將煎鍋中放入橄欖油，洗好白米後直接放入。
2.將米炒至變成半透明狀態，然後慢慢加入蕃茄汁與水混合的汁液。
3.米飯已經透過火炒後並將冷凍蔬菜放入用煮的。
4.當米飯變軟時，加上鹽和調味料及湯塊，時機到了就完成了。 |
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料理建議-蕃茄醬炒飯 |
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材料
剩飯……１碗
番茄醬……適量
香菜……少量
做法
1. 將煎鍋加入油後、將剩飯和蕃茄醬加入（剩飯要被染至全紅）用中火邊炒邊混合。當然加入蛋一起炒變成蛋炒飯更香。
2.用盤子盛起，並加上香菜。 |
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即時番茄湯 |
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材料（2人）
番茄罐頭…1罐
水…400ml
蕃茄…1個
馬鈴薯…2個
洋蔥…1個
鹽、調味料…各少量
雞湯塊…1個
做法
1蕃茄、馬鈴薯、洋蔥切成容易吃的大小。
2水、蕃茄罐頭、雞湯塊放入鍋中、將做法1的蔬菜一起加入用中火燒。
3馬鈴薯變軟之後、加入鹽、調味料來調味，就完成了。 |
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